リエさんのまんぷく美人青汁ダイエットデータ
リエさん（年齢:29歳 身長:163cm）
BMI：開始前 24.5 ⇒ 終了時 23.5
体重：開始前 65.2kg ⇒ 終了時 62.6kg
青汁ダイエット前のリエさんについて
日頃はどのような運動習慣と食生活をしていますか？
日常は座っている事が多く、ほぼ運動はしていないです。
（気が向いた時に1週間に1～2度家にあるサイクリングマシーンで30～40分程度走っています）
朝は青汁またはヨーグルトやバナナを食べて、昼は通常の食事をします。
夜はおかずは普通に食べますが、お米は少なめに食べたり、食べなかったりしています。
間食は飴や干芋など、糖分を摂取できる物や、少しお腹にたまりそうな物を食べています。
今まで試したダイエットはありますか？
間食しない、お米や炭水化物を食べすぎない、とにかく運動する。
置き換えをする（ヨーグルトやバナナなど）
やはり炭水化物を食べないのが一番効果がありました。
一気に効果を得ようとして量を過剰に減らすと辛くなってしまいますが
徐々に量を減らしていけばそこまで大変ではなかったかなと思います。
野菜を多めに摂ったり、おかずはしっかり食べるなど最低限の量を摂る事で、一気食いが防げるので、ダイエットと言っても食べないダイエットはおススメできません。
外食をしたり、買い物をする際カロリーを結構意識して見ていたので、それが疲れました。
お酒も意外とカロリーが高いので注意が必要かなと思いました。
体重以外に気になることはありますか？
冷え性や便秘など
リエさんのまんぷく美人青汁ダイエット体験談
| リエさんのコメント とにかく飲みやく、水だけでなく、ヨーグルトなど割と何にでも入れて飲むことができるのでそれがとても便利でした。持ち運びが可能な個包装タイプであれば、日常ももちろんどこにでも持って行けるので間食代わりに使えるなと思いました。大豆などが入っているせいなのか、青汁の粉が水分に浸かってしばらく時間が経つと青汁自体が良い感じで膨らむので、あえて時間を置いてからかさ増し？をする様な感覚で飲めます。 青汁と聞くと、飲みづらい物もある様ですが、味も甘味があって飲みやすくデザートの感覚で美味しかったです。 私の場合は一食置き換えで朝に飲んでいたり、日によっては夜ご飯を食べるのが遅くなりそうだなという日は、夜も置き換えて飲んでいましたが、丁度良い程度にお腹にたまるので、お腹が丁度良い感じになり、良い感じです。 冷え性や、便秘など普段気になっていますが、改善した！という効果は正直あまり感じられませんでした。 栄養価が高い青汁なので、日々しっかりと栄養バランスを考えた食事などと一緒に摂ると、 |
まんぷく美人青汁の評価は？
