女性にとって、いかに楽してダイエットするかは永遠のテーマですね。食べたいものをガンマしない、辛い運動もしないで痩せるのが理想です。そんなうまい話なんてないと思った人も多いと思いますが、実は青汁がそんな楽々ダイエットを可能にしてくれるのです。なぜ、青汁で痩せられるのか、その謎に迫ってみましょう。
青汁のダイエット効果
●たっぷりの食物繊維で痩せやすい体質に
ダイエットをしてもなかなか痩せられない理由の１つに便秘があります。実に女性の2人に1人が便秘に悩まされているといわれる現代では、便秘が痩せない理由と聞いても不思議ではありません。便が腸に溜まるということは、体に有害な毒素や老廃物が溜まっているということ。そして、これらはせっかく取り入れた栄養素の消化、吸収を妨げてしまうのです。さらに吸収できなかった栄養素は脂肪へと変化するというのですから驚きです。また、便秘は新陳代謝を低下させるので、同じように動いていても、便秘の人のほうがカロリー消費量が少ないというわけです。ですから、食物繊維たっぷりの青汁を飲むことで、便秘が解消され、代謝がアップして痩せやすい体になれるのです。
●満腹感で食べ過ぎ防止
つい食べ過ぎてしまうという人には食前の青汁がおすすめです。青汁は飲み物ではありますが、ドロっとした形状から思った以上にお腹が満たされます。ですから、食前に飲んでおけば、食べ過ぎを防いでくれますよ。
●青汁は低カロリー
野菜の栄養素を摂るなら野菜ジュースでもよいのではないかと思うかもしれませんが、おいしい野菜ジュースは思った以上にカロリーが高いのです。それに比べて添加物が少ない青汁はカロリーが非常に低く、ダイエットに最適だといえます。ダイエット目的の場合は、砂糖や人工甘味などの添加物が入っていないものを選びましょう。
●ビタミン・ミネラルで代謝アップ
豊富なビタミンやミネラルが体の代謝をアップさせてくれます。基礎代謝はもちろん、体全体の新陳代謝も上がるので、効率よくエネルギーを消費できます。
青汁ダイエットのメリット
●食事制限の必要なし
無理な食事制限をしなくても、普段の食事に青汁をプラスするだけ。気軽に取り組めるので、長く続けられ、その分、効果も出やすいといえるでしょう。
●低価格
よく目にするダイエット食品の場合、効果はさておき、費用がかかるところがネックです。価格が高いために長く続けられず、結局は効果が出る前にやめてしまい、ただお金だけを使ってしまったという人も少なくありません。その点、青汁は低価格なので無理なく続けられるところがメリットです。
●美容効果
ダイエットをすると痩せたとしてもお肌のハリがなくなったり、しみやたるみができることはよくあります。これは無理な食事制限や偏った食事によりお肌に必要な栄養が摂取できなくなるからです。青汁を飲むことで、お肌の新陳代謝が高まり、美肌効果が期待できるほか、むくみやセルライトの解消にも役立ちます。
体の中ではこんな事が！デトックスと代謝UPに繋がる青汁との3ヶ月
青汁は飲んだからと言ってすぐに効果が出るものではありません。毎日続けることで少しずつ腸内環境がよくなったり、免疫力がついたり、疲れにくくなったりします。実際に青汁ユーザーの声を見ると、効果を実感しているのは圧倒的に３ヵ月以上飲み続けている人だということです。そこで、なぜ３ヵ月がひとつの目安になっているのかについて調べてみました。
●細胞３ヵ月生まれ変わり説
人間の細胞や血液は３ヵ月で生まれ変わるという話を聞いたことがある人も多いと思いますが、じつは、これが青汁を３ヵ月続けてほしい大きな理由なのです。人は約６０兆個の細胞からできているといわれており、これらは日々新しく生まれ変わっています。もちろん、すべての細胞が同時に生まれ変わるのではなく、部位によって入れ替わる周期が異なっていて、全身の細胞が新しくなるのがだいたい３ヵ月だということです。
具体的な部位ごとのサイクルは次の通り。
・お腹・・・5日
・お肌・・・28日
・筋肉・・・60日
・骨・・・90日
ただし、これらはあくまでも健康な人の場合で、トラブルがある人はもっと長くなります。気が遠くなるかもしれませんが、1秒間に500万個、1日に5000臆個の細胞が生まれ変わっていると言われています。
●細胞の生まれ変わりは「新陳代謝」
私たちの身体は新陳代謝を繰り返しながら、古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わっています。考えてみると、人は受精卵として命を授かった時点から常に細胞分裂を何度も何度も繰り返しています。受精卵2個の細胞がくっついたものですから、そこから4個、8個となり、やがては200種類以上の役割をもつ60兆個になるわけですから、想像がつかないほどの細胞分裂を行っているというわけです。
●新陳代謝を阻害する老廃物
正しいサイクルで行われる新陳代謝は、健康な体に欠かせませんが、これを妨害するのが体にたまった老廃物です。老廃物は血液の流れを滞らせたり、便秘を招いたり、お肌トラブルを引き起こしたり、さまざまな悪影響を及ぼします。
●青汁のデトックス効果
デトックスとは体内に溜まった老廃物や有害物質を排出することで「解毒」とも呼ばれています。身体に毒素が溜まると免疫力が低下し、さまざまな体調不良を招きます。慢性疲労、ホルモンバランスの乱れ、また脂肪燃焼を妨げダイエットを妨害することもあります。そこで、青汁を摂取することでデトックス効果が期待できるのです。青汁には、腸内の老廃物を吸着して便と一緒に排出する食物繊維や胃腸から金属などの毒素を吸着して排出する葉緑素などが豊富に含まれているため、高いデトックス効果が期待できるのです。これが新陳代謝を高め、正しいサイクルの細胞の生まれ変わりを促進してくれます。そして、それらの効果が期待できるのが、青汁を飲み始めて３ヵ月が目安となるのです。
青汁のダイエット成分「難消化性デキストリン」のすごい力！
「痩せたい！」という願いはいつの時代も変わらない女性の願望です。その願望を叶えるべく注目したいのが、青汁に含まれる「難消化性デキストリン」という成分です。これは、大麦若葉に豊富に含まれているもので、水溶性食物繊維の一種です。この成分がどんなものなのか、そして、なぜダイエットにおすすめなのか、見ていきましょう。
●難消化性デキストリンって何？
トウモロコシ由来の水溶性食物繊維で、消化されにくい性質を持っています。そのため、腸の中で独特の粘着質を発揮して、体にさまざまな健康効果が期待できます。さらに、天然のデンプンなので安全性が高く、安心して口にできます。現在は、特定保健用食品、いわゆるトクホにも含まれていることが多く、「脂肪の吸収を抑える」「血糖値の上昇を抑える」と謳う商品には必ずと言っていいほど含まれています。
●難消化性デキストリンの効用
【腸内環境】
腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えます。
【脂肪やコレステロールの排出】
中性脂肪やコレステロールを吸着し、便と一緒に体外に排出してくれます
【血糖値の上昇を抑制】
腸内での食後の糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を抑制します。糖尿病の予防に役立ちます。
【便秘の改善】
水分を抱え込んで便を柔らかくして便の量を増やし、便秘の改善に役立ちます。腸内細菌叢を改善し、腸内環境をととのえてくれるので、下痢にも効果が期待できます。
【ミネラルの吸収を促進】
カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルは体調を整え、お肌をきれいに保ってくれる大切な成分です。腸内でミネラルの吸収を促進してくれます。
●大麦若葉の青汁がおすすめ
難消化性デキストリンが多く含まれている青汁は、大麦若葉を主原料としたものです。ただし、中には人工の難消化性デキストリンを配合している商品もあるので、慎重に選ぶことが大切です。おすすめは「やずやの養生青汁」「あしたば青汁」などです。さらに心配な人は特定保健用食品に指定されている「大正製薬のヘルスマネージ大麦若葉青汁」がおすすめです。抹茶や緑茶を配合しているので、お茶感覚で飲みやすいと評判です。ただし、摂りすぎるとお腹がゆるくなることもあるので、１日の摂取量は5～10gで十分ですが、コレステロールや中性脂肪を抑制したり、ダイエットが目的の場合は10～30gを目安に摂取するとよいでしょう。
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