色々なダイエット方法が次から次に現れて、何が本当に効くのか分からない！そんなことを思ったことはありませんか？
「これを食べなさい、あれは食べちゃダメ」というのはダイエット方法によって全く違い、すべてを鵜呑みにしていたら食べてはいけないものばかり、結局何が良くて何が悪いのか分からなくなってしまいます。
どんなものでも食べ過ぎは良くありませんが、実は食べてはいけないものなんてないんです。
青汁ダイエットは、我慢せずに続けられることが成功しやすい一番の理由。
その他にも、青汁ダイエットには嬉しいポイントがたくさんあるのです。
ダイエットを成功させる法則はたったひとつ！
どんなダイエット方法にも共通していることがあります。
人間が痩せるために必要なことはたったこれだけ。
「摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすること」
糖質制限や脂質制限などの食事を見直すダイエットも、運動を取り入れるダイエットも目指すところは同じ、摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。どんな方法でも、この法則さえ守られていれば人間の身体は自然と痩せていくはずなのです。
言葉にすればこんなに簡単なことなのに、ダイエットがなかなか成功しないのはなぜなのでしょうか。
それは無理な食事制限によって栄養バランスが崩れて基礎代謝が落ちてしまったり、ストレスが溜まってダイエットが続かなかったりするのが大きな理由です。
ごはんが大好きな人がごはんを食べられないのも、運動嫌いな人が毎日ジムに通うのも、相当のストレスが溜まってしまいます。たくさんの人が成功しているダイエットだからといって、それが自分に合った方法とは限らないのです。
ダイエットを成功へ導く２つのポイント
続ける
ダイエットをする上で一番大切なことは「続けること」です。
体重を１kg落とすためには約７０００kcal消費しなければならないので、１日に２００kcalずつ消費するとしても、最低３５日は続けないと１kg減量することはできません。どれくらい痩せたいかにもよりますが、ダイエットは少なくとも半年以上は続けていく必要があります。
辛いダイエットがそんなに長い間続くはずがなく、体調を崩してしまうか、ダイエットを投げ出してリバウンドするのがオチ。
何はともあれダイエットは続けた者が勝ちです！
１年だろうと５年だろうと続けていける方法を選びましょう。楽なもので良いんです。
基礎代謝を上げる
いくら運動しても痩せない理由は基礎代謝が落ちているため。
消費カロリーの基準値が低ければ、そこに運動を上乗せしても摂取カロリーに追いつけていないんですね。
裏を返せば、基礎代謝が上がると消費カロリーが増え、どんどん痩せていく身体になります。
基礎代謝を上げるためには筋肉を付けることやビタミン・カリウム・食物繊維をバランスよく摂取することが大切です。
青汁はダイエットを強力サポート
青汁には野菜や果物に含まれるビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。
この栄養バランスが身体を内側から整え、糖質や脂質の代謝をスムーズにしたり、血行を改善したり、身体の中の余分な水分や老廃物を排出したりすることで、身体のめぐりが良くなり、痩せやすい身体をつくります。
これこそが青汁ダイエットが成功しやすい理由なのです。
また、青汁はダイエットだけではなく、美肌効果や冷え症の改善に期待できるのも嬉しいところ。
身体の冷えがとれると、体温が上昇して基礎代謝が上がるだけでなく、生理痛の緩和にもつながります。
ただ青汁を飲むだけでも身体に変化を感じられますが、食事を青汁に置き換えたり、軽い運動を取り入れたりすると、よりダイエットの効果を実感することができます。
食事を置き換える場合は、１日１杯の白飯を青汁に換えるだけでもＯＫ。
それだけでもウォーキング５０分と同じ程度のカロリーを抑えることができます。
空腹感が気になるという方には、満腹感を得られるサイリウム入りの青汁がおすすめですよ。
ただし、早く痩せたいからといって、やりすぎには注意です。
無理な食事制限をすると、せっかく青汁の力で整った身体のバランスが崩れてしまい、代謝も落ちてリバウンドしやすくなります。身体に負担がかからない程度を厳守しましょう。具体的には１日２００～４００kcal程度の置き換えがベストです。自分に合ったペースで、無理なく続けていくことが大切ですね。
まとめ
ダイエットを成功させるために必要なことは「摂取カロリーより消費カロリーの方が多い生活を続けていくこと」。
そして効率よく痩せるためには「基礎代謝を上げること」。
青汁ダイエットは身体を整えて痩せやすい状態にし、さらに摂取カロリーを少し抑えるだけで効果的にダイエットを行えます。
普段から運動をしている人も、青汁を飲むことでダイエットの加速が期待できますよ。
どんなダイエットでも言えることですが、すぐに効果が出なくても焦らないことが大切です。
身体の中では少しずつ変化が起こっているはずなので、諦めずに続けていきましょう。
