ダイエットに効果的？グルコマンナンの働きとは
『グルコマンナン』という名前を耳にしたことはありますか？ダイエットに最適だと注目を集めている成分なのですが、一体どんな働きがあるのでしょうか。
グルコマンナンって何？
グルコマンナンは水溶性食物繊維の一種で、こんにゃく芋に多く含まれることからコンニャクマンナンとも呼ばれます。グルコマンナンはこんにゃくやゼリーなどに使われていて、プルプルとした形状を作り出しています。
グルコマンナンの効果や副作用
グルコマンナンのような水溶性食物繊維は、水に溶け、食品や胃腸の水分を巻き込んでゲル状に変化します。粘性が高く、おなかの中をゆっくりと移動するため、満腹感が持続しやすいという特徴があります。
また、糖質の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑える働き、コレステロールを吸着して体外へ排出する働き、腸内環境を整えて便秘を改善する働きがあるので、ダイエットにピッタリの成分といわれているんですね。
一方、グルコマンナンを摂り過ぎると、おなかを下したり胃の調子が悪くなったりする場合があります。
また、満腹感を期待してグルコマンナンばかりを摂り過ぎると栄養が偏ってしまうので、バランスのよい食事を心がけ、適度にグルコマンナンを摂るようにしましょう。
グルコマンナンを含む食品
グルコマンナンは主にこんにゃく芋に含まれる成分です。なので、こんにゃくやこんにゃくゼリーなどに多く含まれています。ほかにも健康食品やダイエット食品などに広く使用されています。
青汁の場合、『まんぷく美人青汁』に含まれていますよ。
まんぷく美人青汁の公式HPはこちら
まとめ
最後に、グルコマンナンの働きをまとめたいと思います。
● グルコマンナンは水溶性食物繊維
● 血糖値の上昇を抑える働き、コレステロールを排出する働きがある
● 腸内環境を整えるので便秘解消に効果的
● おなかをゆっくり移動するため満腹感が長く続く
● 摂りすぎるとおなかを下すこともあるので注意
こういった働きをもつグルコマンナンは、ダイエットサポートにぴったりの成分です。腸内環境を整えると口臭・体臭予防や免疫upにもつながるので、ダイエット以外の面でもオススメですよ。
