乳酸菌が入った青汁10社比較｜便秘や腸内環境にも嬉しい青汁は？

日本薬健 金の青汁 乳酸菌×酵素

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ヨーグルト20個分
乳酸菌含有量 200億個

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ヨーグルト20個分
乳酸菌含有量
200億個

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17社の青汁に含まれている乳酸菌の量を徹底比較！

人気の青汁各１杯に含まれている乳酸菌の量を調べて多い順に並べてみました。青汁選びのご参考にどうぞ★

すこやか自慢 青汁と乳酸菌・・・500億個
DHC よくばり青汁・・・400億個
茶匠庵 国産桑葉青汁・・・360億個
ダイレクトテレショップ 青汁三昧M-1・・・200億個
日本薬健 金の青汁 25種の純国産野菜 乳酸菌×酵素・・・200億個
YUWA 乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁・・・151億個
やわた 本青汁・・・150億個
えがお 青汁乳酸菌・・・135億 薬日本堂 青大豆と乳酸菌のすっきり青汁・・・120億個
新日本製薬 青汁サラダプラス・・・100億個
世田谷自然食品 乳酸菌が入った青汁・・・100億個
山本漢方製薬 乳酸菌＋大麦若葉粉末・・・100億個
山本漢方製薬 乳酸菌＋ケール粉末・・・100億個
バイオ科学 大麦若葉青汁+植物性乳酸菌・・・50億個
アサヒ緑健 緑効青汁・・・3.5億個
キューサイ はちみつ青汁・・・2億個
やわた おいしい青汁・・・1億個

いざ乳酸菌入りの青汁を調べてみると、含まれていない青汁の方が圧倒的に多く、乳酸菌が入っているものはそれほど多くありませんでした。
そんな中、1位の「青汁と乳酸菌」は、1杯に500億個もの乳酸菌が含まれているので、ヨーグルトで乳酸菌を摂取しようと考えていた人は、ヨーグルトと比べてどっちの方が多いの？という疑問が出てくると思います。
そこで、1973年発売以来40年以上のロングセラーヨーグルトの「明治ブルガリアヨーグルト」と「青汁と乳酸菌」の乳酸菌の数を比較してみます。

青汁の方は、1杯で500億個、明治ブルガリアヨーグルトは450g（1パック）で495億個の乳酸菌が入っています。
ただし、明治ブルガリアヨーグルトの450gは、よくスーパーなどで見かけるあの大きさなので、一気に1パックを食べきるのは結構厳しい様に思います。1日1パック、朝・昼・晩の3回にわけると食べやすいかもしれませんね。しかし、ヨーグルトの目安は1日100gとも言われているので、やはり毎日食べきる習慣は健康維持の観点から少々心配になります。
その点、青汁の方は1杯飲むだけで済むのでお手軽なうえに、乳酸菌以外の栄養素も一緒に摂れるので一石二鳥です。
ちなみに、飲むヨーグルトの場合でも乳酸菌の数は固形タイプのものと変わりません。 飲むタイプのものは固形のものを混ぜて崩して砂糖などを入れて飲みやすくしてあるだけなのでお好みで選んで大丈夫です。  
 

乳酸菌が多く含まれる食品は？

ここまで乳酸菌入りの青汁とヨーグルトについてみてきましたが、それ以外の食品ではどのくらい乳酸菌が含まれているのか、気になりませんか？ということで、続いて乳酸菌を含んでいる食品についても調べてみました。
乳酸菌が含まれている食品といえば先程紹介したヨーグルトや乳酸菌飲料の他、キムチやぬか漬け、ナチュラルチーズ、味噌、醤油などがあります。
キムチやぬか漬けは1g1億個と言われていたりしますが、含有量の個体差が大きくて、情報が古いうえに出どころもはっきりしたものがありません。チーズや味噌、醤油に含まれている数はそれほど多くないし、たくさん食べるには無理があります。

ある程度続けていくならやっぱり青汁、特に「乳酸菌と青汁」が一番オススメできます。  

乳酸菌不足は肥満の原因にも！

乳酸菌を増やすと腸にいいということは知られていますが、乳酸菌が不足するとどうなるのでしょうか。 善玉菌である乳酸菌が減ってしまうと、腸内は悪玉菌優勢の状態になります。 これによって何が起こるのかというと、

などの症状が考えられます。また、腸内環境がさらに悪化すると、大腸ガンや糖尿病など生活習慣病の原因にもなります。
普段から乳酸菌などの腸内環境を整えるものを積極的に摂取することが大切ですね。

さらに最近の研究では「腸内細菌の乱れが肥満の原因になる」ということが分かりました。
今まで腸内環境は健康のために意識するものだと思われていましたが、最近では若い女性を中心に、ダイエットの新常識として腸内環境への関心が高まっています。 健康のため、美容のため、そしてダイエットのために、腸内環境を整える生活を心掛けていきましょう。